Enam Langkah Mudah Agar Rambut Tetap Sehat

Untuk mendapatkan rambut sehat, kita tidak perlu mengeluarkan anggaran lebih untuk ke salon. Ada beberapa cara mudah untuk menjaga agar rambut tetap sehat.

Rambut sehat tentu adalah dambaan setiap orang, terutama kaum hawa. Selain mempercantik penampilan, rambut juga dapat menjadi indikator kesehatan seseorang. Untuk mendapatkan rambut sehat, kita tidak perlu mengeluarkan anggaran lebih untuk ke salon. Ada beberapa cara mudah untuk menjaga agar rambut tetap sehat.

1. Makan Makanan Bergizi
Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan rambut. Sayuran dan buah-buahan menjadi makanan yang sehat untuk rambut. Protein, terutama protein nabati, dapat mencegah kerontokan rambut karena sel-sel pembentuk rambut dan akar rambut. Kurang darah juga memengaruhi kerontokan rambut, karenanya pilih makanan yang banyak mengandung zat besi..

2. Keramas Secara Teratur
Kesehatan rambut tidak bisa dilepaskan dari kebersihan kulit kepala. Selain faktor lingkungan, kulit kepala juga mudah kotor karena endapan minyak dan keringat dari kelenjar. Endapan tersebut menjadi tempat bagi bakteri dan mikroorganisme yang sangat merugikan pertumbuhan rambut. Mencuci rambut minimal dua kali seminggu adalah perawatan dasar untuk rambut. Saat keramas, jangan lupa memijat ringan kepala agar peredaran darah di kepala makin lancar.

3. Pilih Shampo yang Tepat
Memilih shampo juga bagian penting dari perawatan rambut. Banyak terdapat pilihan shampo sesuai jenis kulit kepala masing-masing orang. Jadi, sebelumnya, ketahui dahulu jenis kulit kita. Pada dasarnya, carilah shampo yang mempunyai kadar keasaman (Ph) yang seimbang.

4. Vitamin Rambut
Jangan lupa pakai vitamin rambut. Kandungan pada shampo biasanya belum mencukupi kebutuhan vitamin untuk rambut. Jadi, perlu menambahkan vitamin atau nutrisi khusus untuk rambut. Biasanya, vitamin rambut berupa tonic. Selain memberi vitamin, tonic juga berguna untuk melancarkan peredaran darah kapiler.

5. Kurangi Penggunaan Bahan Kimia pada Rambut
Obat keriting, pelurus, ataupun pewarna rambut hampir semuanya mengandung bahan kimia yang bisa menjadikan rambut rusak dan kering. Kebanyakan shampo yang ada di pasaran juga terbuat dari bahan kimia. Adalah Royale Conditioning Shampo, produk HD berupa shampo yang sebagian besar kandungannya adalah bahan alami, yaitu royal jelly dan ekstrak lidah buaya (aloe vera). Dengan Pro vitamin B5, shampo ini dapat meremajakan rambut dan mengurangi akibat penggunaan bahan kimia pada rambut.

6. Teratur Menyisir Dan Memotong Ujung Rambut
Menyisir rambut secara teratur selain akan membuat rambut tidak kusut, secara tidak langsung juga akan meremajakan rambut. Rambut yang mati akan gugur dan berganti rambut muda yang lebih segar dan sehat. Potong rambut secara teratur, terutama merapikan ujung rambut, juga mempunyai kegunaan. Memotong ujung rambut dapat mencegah rambut bercabang.

Ternyata mudah dan sederhana merawat rambut, bukan? Perawatan secara teratur akan membuat rambut senantiasa sehat dan terbebas dari masalah kulit seperti ketombe. Namun, jika ketombe tidak terkendali dan sangat mengganggu, tidak ada salahnya mengunjungi dokter kulit untuk memeriksakan kesehatan kulit kepala. Rambut yang sehat tidak bisa dipisahkan dari kulit kepala yang sehat pula.

Read more...

Tetap Bugar Saat Berpuasa

Saat berpuasa, tubuh kita terasa lemas dan malas melakukan berbagai aktivitas. Apa yang dapat kita lakukan supaya tubuh tetap bugar walau seharian berpuasa? 

Puasa Ramadan yang dijalankan selama 29 atau 30 hari oleh umat Islam, tanpa disadari akan membuat pola makan menjadi lebih teratur. Dengan berpuasa, sistem pencernaan kita mendapat kesempatan untuk beristirahat dan dibersihkan dari segala bentuk zat merugikan yang terdapat di usus, ginjal, kandung kemih, paru-paru, serta kulit. Puasa juga akan mengubah simpanan lemak dalam tubuh menjadi energi. 

 

Selama berpuasa kadar gula darah tubuh kita menjadi lebih rendah dibandingkan ketika tidak berpuasa. Tubuh yang lemas disebabkan oleh sebagian cairan tubuh yang hilang. Ketika menjalankan ibadah puasa, kesempatan untuk mengonsumsi makanan dan minuman hanya setelah berbuka puasa hingga saat makan sahur . Oleh karena itu, manfaatkanlah waktu tersebut untuk memberikan asupan nutrisi yang mencukupi bagi tubuh kita. Namun, itu bukan berarti Anda dapat mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya. Ada beberapa anjuran yang dapat diikuti agar tetap merasa nyaman selama menjalankan ibadah puasa. 

Awali berbuka puasa dengan makanan ringan yang manis, seperti kurma, kolak, atau teh manis hangat. Biasakanlah minum minuman yang hangat pada saat berbuka puasa. Air dingin dapat membuat perut yang kosong bisa menjadi kembung dan meningkatkan asam lambung. Untuk mencegah dehidrasi banyak minum air putih pada malam hari. Sebab, dalam beraktivitas pada siang hari kita cenderung banyak mengeluarkan keringat. 

Makan sahur ternyata sangat perlu untuk mengimbangi zat gizi yang tidak diperoleh tubuh selama sehari berpuasa. Pada saat makan sahur makanlah makanan yang mengandung gizi yang lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Hal ini akan membantu anda menyiapkan cadangan energi saat berpuasa. Selain itu, banyaklah minum air. Bila tak sempat menyiapkan makan sahur, minum susu rendah lemak yang tinggi kalisum dan protein. Jenis susu ini membantu memberikan gizi yang lengkap bagi tubuh meski dalam jumlah sedikit. 

Hindari makan sahur yang berlebihan karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan produksi hormon insulin. Kondisi ini akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah, lemas, lesu, dan selalu mengantuk. Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C, yang diperoleh dengan mengonsumsi buah-buahan berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan. Anda juga bisa mengonsumsi makanan kesehatan berupa suplemen.Dengan mengikuti anjuran di atas, Anda tidak perlu ragu untuk beraktifitas sehari-hari. Sambil menjalankan ibadah puasa niscaya tubuh akan tetap bugar

Read more...

Menjaga Keseimbangan Diet Setelah Berpuasa

Sering kali kita sulit membendung nafsu makan ketika Hari Raya tiba. Ada baiknya kita berdiet untuk menjaga keseimbangan pola makan setelah berpuasa. 

Setelah berpuasa selama satu bulan, tubuh dan sistem pencernaan kita mulai terbiasa dengan pola makan yang teratur. Namun, sering kali kita sulit membendung nafsu makan ketika Hari Raya tiba. Hal ini dapat merusak kembali pola makan yang telah terbentuk. Oleh karena itu, ada baiknya kita berdiet untuk menjaga keseimbangan pola makan setelah berpuasa.

Diet Seimbang
Pada dasarnya, bukan hanya pola makan saja yang harus kita atur. Menu makanan sehari-hari yang kita konsumsipun sebaiknya dijaga kandungan gizi dan nutrisinya. Diet dapat diartikan sebagai susunan makanan yang diatur sehingga mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh. Diet yang dilakukan seseorang bergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas yang dilakukannya. 

Diet seimbang adalah susunan makanan yang mencukupi lima zat gizi penting, yaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Kekurangan atau kelebihan salah satu dari unsur tersebut dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti kwarsiorkor[1] atau obesitas.

Sarapan Pagi

Umpamakan saat sarapan pagi seperti saat Anda berbuka puasa. Kebutuhan tubuh akan glukosa setelah tidur malam hari akan tergantikan dengan mengonsumsi karbohidrat lengkap yang akan menghasilkan tenaga. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah jus buah, sup, sereal, dan jenis makanan yang berair karena dapat mengembalikan kandungan air dan mineral di dalam tubuh.

Makan Siang

Pada siang hari, makanlah seperti ketika Anda makan selepas shalat Tarawih. Anda dapat mengonsumsi sumber-sumber makanan yang mengandung lima zat penting, seperti karbohidrat yang bisa didapat dengan mengonsumsi nasi, roti, mie, atau umbi-umbian seperti kentang. Sumber protein dapat Anda peroleh dari ikan, ayam, daging, dan kacang-kacangan. Sementara itu, sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral. Untuk kebutuhan akan lemak, tubuh dapat memperolehnya dari minyak dan gula.
Apapun kombinasi menu dan jumlah makanan yang Anda pilih sebaiknya mampu mencukupi kebutuhan tubuh akan zat gizi dan nutrisi hingga sore hari. Hanya saja, Anda diharapkan untuk memperhatikan komposisi tiap-tiap zat gizi tersebut.

Makan Malam

Waktu makan malam diumpamakan seperti saat makan sahur. Pada dasarnya, makan malam menyiapkan tubuh kita akan asupan gizi sebelum waktu tidur yang cukup panjang (antara 6-8 jam/hari). Karena itu, siapkan menu yang mengandung lima zat gizi penting, sambil tetap memperhatikan keseimbangan komposisi dan jumlahnya. Asupan gizi yang cukup sebelum tidur sangat penting, karena saat kita beristirahat tubuh akan mengganti dan memperbaiki sel-sel yang rusak. 

Sebaiknya, hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dan gula, karena selain akan mengganggu keseimbangan menu diet Anda, juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. 

Jagalah pola makan Anda agar tetap teratur meskipun Bulan Ramadan telah berakhir. Meskipun ada banyak metode diet yang ditawarkan, yang paling penting adalah mengetahui dengan pasti kebutuhan zat gizi apa yang paling dibutuhkan tubuh Anda. Mengonsumsi makanan kesehatan dalam bentuk suplemen dapat membantu Anda menyeimbangkan kebutuhan zat gizi dalam tubuh.

----------------------------------------------------------------------------[1] Kwarsiorkor: Keadaan kurang gizi yang berat yang disebabkan oleh kekurangan karbohidrat dan protein. Biasanya dialami oleh anak-anak.

---------------------------------------------------------------------------- 

Read more...

Mencegah Bau Mulut Selama Berpuasa

Umumnya, bau mulut bersumber dari makan makanan jenis tertentu yang menimbulkan bau, merokok, dan masalah dalam rongga mulut, seperti gigi berlubang atau infeksi gusi yang mengeluarkan nanah berbau busuk. 

Sering kali, orang yang menjalankan ibadah puasa mengalami bau mulut atau halitosis. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu terutama bagi mereka yang harus berinteraksi dengan banyak orang. Padahal, saat makan sahur mereka sudah menyikat gigi dan berkumur. 

 

Sebenarnya, dari mana sumber bau mulut? Umumnya, bau mulut bersumber dari makan makanan jenis tertentu yang menimbulkan bau, merokok, dan masalah dalam rongga mulut, seperti gigi berlubang atau infeksi gusi yang mengeluarkan nanah berbau busuk. 

Orang yang berpuasa, rongga mulutnya dalam keadaan kering karena tidak ada makanan yang dikunyah sehari penuh sehingga aktivitas air liur yang dikeluarkan berkurang. Hal ini menyebabkan bakteri anaerob penghasil belerang berkembang biak. Karena itu, bau mulut pada orang berpuasa, tidak dapat dihindari. Selain gangguan di rongga mulut, infeksi di organ tubuh lain seperti gangguan pencernaan, infeksi amandel, perubahan hormon, atau bronkhitis juga dapat menyebabkan bau mulut. 

Untuk menghindari bau mulut pada saat berpuasa adalah dengan menjaga kesehatan mulut dan gigi, menyikat gigi dengan bersih menggunakan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat setelah makan sahur. Memeriksa kesehatan gigi dan mulut Anda di dokter gigi sebelum menjalankan ibadah puasa sebulan penuh dianjurkan karena bila ditemukan gangguan pada mulut, masalah bau mulut akan berlanjut meskipun sudah menyikat gigi. Berkumur dengan obat kumur yang mengandung antiseptik sebenarnya tidak dianjurkan untuk sering dilakukan karena dapat membunuh bakteri-bakteri berguna yang terdapat dalam mulut. 

Menyikat gigi dengan pasta gigi yang tepat saat berpuasa adalah salah satu cara untuk mengurangi bau mulut ketika berpuasa. Pasta gigi Polifrez dari High-Desert dirancang selain untuk membersihkan rongga mulut, melindungi gigi dari terbentuknya plak dan karang gigi, juga memberikan napas segar. 

Keunggulan Polifrez adalah pada kandungan propolis dan ekstrak bahan alami tea tree oil-nya yang dapat melawan infeksi bakteri merugikan pada rongga mulut Anda. Bau mulut saat berpuasa juga dapat dicegah dengan banyak minum air putih saat berbuka puasa dan sahur. Berkumur pada saat berwudhu juga membantu mengurangi bau mulut karena akan mengencerkan air liur. Selain itu, hindari makan makanan berminyak dan perbanyak makan sayur-mayur dan buah saat berbuka puasa dan sahur. 

Anda juga dapat menguranginya dengan menghisap High-Desert Proliz saat makan sahur. Di samping menyegarkan napas, lozenges ini juga dapat mencegah terbentuknya iritasi di dalam mulut akibat infeksi bakteri dan virus. Lozenges herbal terbuat dari bahan dasar propolis ini bersifat antiseptik dan antibakteri sehingga dapat mencegah pertumbuhan bakteri dalam mulut yang berbahaya tanpa mempengaruhi bakteri yang berguna. Sehingga Proliz akan membantu mencegah saluran pernapasan, meredakan sakit dan radang tenggorokan, dan menunjang kesegaran napas. 

Isomalt sebagai pemanisnya dapat mencegah karies gigi dan terbentuknya plak, peppermint membantu mengatasi gangguan pada tenggorokan serta luka pada rongga mulut, ekstrak licorice memberikan rasa manis yang khas pada High-Desert Proliz. Dengan kandungan tersebut, proliz sangat tepat untuk melindungi kesegaran napas dan mulut selama berpuasa. 

Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan kepada umat Islam.

Read more...

Pelihara Kecantikan Kulit Anda dengan Vitamin

Vitamin merupakan zat gizi yang penting dan dibutuhkan manusia dalam jumlah yang mencukupi. Kekurangan atau pun kelebihan vitamin dapat berakibat buruk bagi tubuh.  

 

Setiap orang membutuhkan vitamin yang jumlah dan jenisnya berbeda-beda Vitamin tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan sehari-hari.

 

Secara umum, vitamin dikelompokkan menjadi vitamin yang dapat larut dalam air: vitamin B dan C, dan vitamin yang larut dalam lemak: vitamin A, D, E, dan K. Karena itu, untuk bahan makanan yang mengandung vitamin larut dalam air pengolahannya haruslah seksama, agar vitamin yang terkandung di dalamnya tidak hilang.

Artikel kali ini akan membahas beberapa vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit.


Vitamin A
Sumber: Wortel, pepaya, sayuran hijau, telur, tomat dan minyak ikan.
Makanan yang mengandung vitamin A masuk ke dalam tubuh dalam bentuk pro vitamin A. Setelah masuk ke dalam tubuh provitamin A ini akan diubah menjadi vitamin A. Asupan vitamin A dalam tubuh mampu mencegah dan menyembuhan infeksi kulit. Bila kita mengonsumsi vitamin A dala jumlah yang cukup dapat membantu kelembaban kulit yang kering serta mencegah timbulnya jerawat. Untuk mencegah timbulnya gangguan-gangguan pada kulit seperti kulit kering, keriput, bersisik, juga jerawat. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi. 

Vitamin B
Sumber: Sereal yang terbuat dari gandum, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, daging, serta ragi.
Vitamin B juga memiliki fungsi merawat kecantikan kulit agar tetap terlihat bersih serta bercahaya. Memberikan tubuh asupan vitamin B yang cukup akan membuat kulit Anda awet muda dari usia semestinya. Tetapi, jika kekurangan vitamin B, kulit menjadi kering dan bersisik demikian pula bibir akan kering dan pecah-pecah. Mengonsumsi bahan makanan alami yang mengandung vitamin B tinggi adalah langkah yang tepat untuk membantu mengatasi keluhan-keluhan tersebut. Tapi, harus diingat pengolahannya agar vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya tidak larut dalam air.

Vitamin C
Sumber: Sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan paprika hijau; juga tomat, lemon, jeruk, anggur, kiwi, serta stroberi.
Vitamin ini sangat penting bagi kulit karena fungsinya yang membantu produksi kolagen. Kolagen adalah zat perekat kulit yang membuatnya terlihat kenyal dan kencang juga mencegahnya dari kekeringan. Selain bermanfaat bagi kulit dan kecantikan, antioksidan ampuh dalam vitamin C melawan bakteri sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah radang gusi dan bau mulut, serta membantu menyembuhkan luka. 

Vitamin E
Sumber: Kacang-kacangan, alpukat, margarin, ikan salmon, dan minyak nabati.
Vitamin E berperan dalam membantu metabolisme setiap sel tubuh manusia. Vitamin E juga merupakan salah satu antioksidan penting yang berguna untuk memperkuat sel jaringan kulit. Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin E kulit wajah terlindungi anda akan terlindung dari radang, kekusaman, selain itu kulit akan menjadi lebih kenyal. 

Dengan asupan vitamin yang cukup bukan kulit anda yang menjadi lebih baik tapi juga pada tubuh Anda secara keseluruhan. Vitamin akan membantu jaringan kulit membuang sel kulit mati dan melancarkan regenerasi kulit baru yang sehat.

Pada dasarnya, manusia tidak memerlukan kosmetik untuk membuat dirinya terlihat lebih cantik atau menarik. Jika kita rajin merawat kesehatan kulit serta mengonsumi bahan makanan alami yang menyehatkan, kecantikan kulit anda akan terpancar secara alami. Karena kulit yang sehat mencerminkan kondisi tubuh yang sehat pula.

Read more...